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Nos activités

Renforcement - Cardio - Mix

BodyBalance

Trouvez un équilibre et évacuez votre stress! Le BODYBALANCE est un cours de yoga accessible à tous. Il utilise une variété de mouvements et  d'amplitudes en relation avec la musique qui amélioreront votre esprit, votre corps et votre vie. Un cours de BODYBALANCE utilise des mouvements de yoga simples et sécuritaires, et combine des éléments de Taï Chi et de Pilates pour renforcer tout votre corps. Le contôle de la respiration fait également partie des exercices, et votre instructeur proposera toujours des options pour les personnes qui démarrent. Si vous n'avez jamais fait de yoga avant, alors BODYBALANCE est une super introduction à cette discipline et va compléter parfaitement tous les autres types d'exercices. la variété dans un cours de BODYBALANCE  le rend également attractif pour les personnes qui pratiquent déjà toute forme de yoga. Après un cours de BODYBALANCE, votre esprit et votre corps seront calmes et centrés.

Intensité
Moyenne
Durée
45' ou 60'

BodyCombat

S’inspire des arts martiaux, préparez-vous au challenge de votre vie! Le BODYCOMBAT est un cours de fitness basé sur les arts martiaux. Sur des mouvements pré-chorégraphiés et des musiques énergiques, vous allez durant 60 minutes, vous préparer au combat en vous appuyant sur des mouvements issus du karaté, de la boxe, du taekwondo, du taÏ chi Chuan et du muay thai. Un mélange d’arts martiaux, mais sans affrontement, mixé à une chorégraphie endiablée. Une expérience grisante avec des résultats ultra-rapides pour votre condition physique. Libérez le guerrier qui sommeil en vous !

Intensité
Forte
Durée
60'

BodyPump

Le BodyPump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide car les muscles sont sollicités à chaque mouvement. L’utilisation de poids légers et les répétitions permettent de brûler les calories mais aussi de tonifier le corps. Vous retrouverez dans ce cours les meilleurs exercices de l’espace musculation, tout en bénéficiant de l’effet de groupe pour atteindre plus vite vos objectifs ! Grâce à l’utilisation de poids légers et à sa formule THE REP EFFECT (effet de répétition), vous allez considérablement augmenter votre masse musculaire tout en brûlant des calories et vous affinant. Vous pouvez aussi compléter votre entraînement par du RPM qui brulera des calories, repoussera vos limites, tout comme vous pourrez le faire sur le plateau musculation.

Intensité
Moyenne
Durée
45' ou 60'

BodyStep

Le cours idéal pour obtenir des jambes et des fesses de rêve ! Cette activité nécessite l’utilisation d’un step, plateforme ajustable en hauteur pour régler l’intensité des exercices. Le but de ce cours est d’enchaîner des déplacements et mouvements simultanés sur le STEP ou autour de celui-ci au rythme de musiques motivantes. Vous pouvez aussi compléter votre entraînement par du BodyCombat.

Intensité
Moyenne
Durée
45' ou 60'

BodyVive

Le cours idéal pour reprendre une activité sportive en douceur! Le BODYVIVE est un cours de fitness à faible impact qui allie travail de l’équilibre et renforcement musculaire à l’aide de VIVE Tubes. Durant 45 minutes, vous allez être guidé par un instructeur au rythme de musiques motivantes et rayonnantes, tout en choisissant l’intensité de vos mouvements.

Intensité
Moyenne
Durée
45'

Core Training

Renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l’équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures. Le Core Training est un cours de fitness, très largement inspiré des entrainements de Personal Training, qui va renforcer et tonifier le centre de votre corps. A l’aide d’exercices courts mais précis, vous allez améliorer votre force fonctionnelle et votre équilibre. Conçu par des professionnels du fitness et basé sur des recherches scientifiques, les exercices et les musiques sont renouvelés tous les trimestres. Vous pouvez également compléter votre entraînement par du BodyBalance.

Intensité
Moyenne
Durée
45'

RPM

Inspiré du cyclisme de route, le RPM est le programme idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids et entretenir leur capacité cardiaque. Un parcours varié, des musiques entrainantes et un maximum de calories dépensées, telles sont les promesses du RPM ! L’intensité du travail et du cours étant parfaitement adaptée à chacun, vous contrôlez de manière individuelle votre effort, tout en bénéficiant de la motivation du peloton ! Pour que tout votre corps soit plus endurant, vous pourrez compléter l’entraînement par du BodyPump et une activité bien-être tel que le BodyBalance.

Intensité
Forte
Durée
45'

Sh'Bam

Combine les bienfaits du fitness au plaisir de la danse. Brûlez vos calories sur les meilleurs tubes du moment. Le SH’BAM est un cours de fitness dansé avec des mouvements simples et des musiques toutes plus populaires et tendances les unes que les autres. Vous allez danser sur des chorégraphies vibrantes, uniques et variées. Vous allez vous entraîner sans même vous en rendre compte ! Comme tous les programmes Les Mills, une nouvelle chorégraphie est conçue avec de nouvelles musiques tous les 3 mois afin d’être toujours plus tendance. Amusez-vous avec ce nouvel entraînement torride et dansez sur des rythmes endiablés! Les meilleurs tubes, la dance music la plus diffusée en discothèque et des rythmes latinos remixés font que Sh’Bam est la manière la plus fun de s’entrainer : transpirez et souriez ! Les mouvements de danse n’ont jamais été aussi simple avec Sh'Bam, c’est faire du sport en dansant, sans même se rendre compte que l’on fait du sport.

Intensité
Moyenne
Durée
45'